Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama Aracı

Ana Sayfa Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama Aracı

Cinsiyet: Yaş: Boy (cm): Kilo (kg): Aktivite Düzeyi:

Nasıl Çalışır?

Mifflin-St Jeor Formülü ile temel metabolik hız (BMR) hesaplanır:
- Erkekler için: $\text{BMR} = 10 \times \text{kilo} + 6.25 \times \text{boy} – 5 \times \text{yaş} + 5$
- Kadınlar için: $\text{BMR} = 10 \times \text{kilo} + 6.25 \times \text{boy} – 5 \times \text{yaş} – 161$
Bulunan BMR, seçilen aktivite düzeyi ile çarpılarak Toplam Günlük Enerji Harcaması (TDEE) tahmini elde edilir.
Sonuç, ortalama günlük kalori ihtiyacını gösterir. Bu değer kişisel farklılıklardan etkilenebilir (genetik, sağlık durumu vb.), ancak genel bir rehber niteliğindedir.

Kalite Skoru:

Hakkında

Bu sitedeki içerikler yalnızca bilgi amaçlıdır. Sağlıkla ilgili kararlarınız için mutlaka bir uzmana veya doktora danışın. Sitemizdeki bilgiler, tıbbi tavsiye yerine geçmez.